アーユルヴェーダ
富山セラピスト協会

梅雨の時期は、アーユルヴェーダでは 「重い・湿っている・冷たい」という性質が強くなり、 消化力（アグニ）が弱まりやすい季節と考えられています。 そのため、体内に未消化物（アーマ）がたまりやすく、 だるさやむくみ、胃腸の不調、気分の落ち込みなどが 起こりやすくなります。 梅雨は『頑張って動く』季節ではなく、 『体の巡りを整え、消化力を守る』季節です。 温かいものをいただき、軽く体を動かし、 心も体も湿気をため込まないことが、 夏を元気に迎える準備になります。 アーユルヴェーダでは、季節に合わせて暮らし方を 少し変えることが健康への近道とされています。 梅雨は「無理をせず、温め、巡らせる」ことを意識すると、 心身ともに軽やかに過ごしやすくなります🌈(*^_^*)

6月は梅雨の季節。この季節はしだいに 夏の気配が濃厚になっていきます。 すがすがしい空気と蒸し暑さと肌寒いような 日が数日ごとにやってきます💦 気圧の変化による体やメンタルの不調は、アーユルヴェーダでは「水のエネルギー（カパ）」の停滞や「風のエネルギー（ヴァータ）」の乱れが原因と考えられます。体を温めて水分や冷えをため込まないし、、自律神経を整える「心を落ち着かせる行動」が特効薬となります。 🍀温かいスープや白湯を飲みましょう 生野菜、冷たい飲み物、乳製品、甘いものはカパを増やし、心身を重くします。 🍀軽い運動で巡りを良くしましょう 気圧が低い時は体に重だるさが出やすいため、 じんわりと汗をかく程度のヨガやストレッチが最適です。 深い呼吸を意識することで、自律神経が整います。 🍀セサミオイルで耳のマッサージ 気圧の変化を感じやすい耳（内耳）の周りを温めたり、 優しく引っ張ったり、 耳たぶの裏をマッサージすると症状が和らぎます。 🍀デジタルデトックス 低気圧による気分の落ち込みがある時は、 情報過多で神経が高ぶりがちです。

先日、ある方がおっしゃいました。 「とにかくしんどいんです。あちこち痛いんです。」 病院を受診し、お薬も飲んでいる。 それでも思うように改善しない。 そんなお話でした。 もちろん、必要な医療やお薬は大切です。 ですが時々、 「症状を抑えること」 が目的になっていて、 「どうしたら健康になれるだろう？」 という視点が置き去りになってしまうことがあります。 アーユルヴェーダでは、病気だけを見るのではなく、その人の生活習慣や考え方、生き方まで含めて見ていきます。 なぜなら、体の不調は突然現れるのではなく、日々の積み重ねの結果として現れることが多いからです。 そんなことを考えていた時、ふと思い出したことがあります。 体は限界なのに、 「大変ですね。頑張ってください」 と言われると、少し嬉しくなることはないでしょうか。 実は私にも心当たりがあります。 頑張っている自分に価値を感じている時、 「もっと休んでください」 と言われるより、 「頑張っていますね」 と言われる方が嬉しく感じることがあります。 でも、その時の体はどうでしょう。 本当は休みたいと言ってい

5月は新生活の疲れが出やすい時期です。 5月は特に、冬に蓄積した重いエネルギーが溶け出し、心身に「だるさ」や「無気力」として現れやすい時期です。「カパ（重・水）」の排出と、朝は早く起きて白湯はゆっくりと飲みましょう。軽くて温かい食事、軽い運動を意識して、だるさやイライラ（5月病）を解消しましょう。スパイシーなスープや旬の野菜（苦味）を取ることをおすすめします。 1. 朝の習慣 早起き： 5時〜7時頃の起床が理想。重だるい空気を一掃します。 舌みがき：味覚が整い、腸内環境がよくなる。 白湯を飲む： 50〜60℃の白湯を飲み、消化力を高めて老廃物を排出。 日光を浴びる： セロトニン（幸せホルモン）を活性化。 2. 食事（カパを減らし、消化力をアップ） 温かく、軽い食事： 生姜、クミン、シナモン、黒胡椒などを使ったスープや温野菜がおすすめ。 苦味・渋みのある食材： ほうれん草、ブロッコリー、春の山菜など。 控えるもの： 冷たい飲み物、甘いもの、油っこいもの、乳製品。 食べ方： よく噛んで味わう（消化力の低下を防ぐ）。 3. 生活の仕方（動く・温

アーユルヴェーダでは、 季節の変化が体に与える影響を最小限に抑えて、 健康を維持するために、季節ごとに適した生活習慣「リトゥチャリア」を実践することをおすすめしています。 自然のエネルギー（ドーシャ）と調和して 過ごせたらいいですよね🍀 春（カパの季節） 冬の間に蓄積された重く冷たいカパが、春の暖かさで溶け出し、むくみや重だるさなどの不調を引き起こしやすくなります。 特にカパ体質や年齢的にカパが増えやすい子供では、春が要注意です。春はカパを減らすような生活を心がけます。 【食事】 軽くて温かい食べ物を中心にし、重くて脂っこい食べ物を減らします。 苦味、辛味、渋味のある食材（生姜、ターメリック、蜂蜜など）を取り入れ、消化を促進させます。 蜂蜜はカパの重さを軽減する助けになりますが、熱いものに入れないよう注意が必要です。 【過ごし方】 早起きを心がけ、活動的に過ごします。 ウォーキングやヨガなど、汗ばむ程度の運動で体を動かし、代謝を刺激します。 シルクの手袋などで全身を軽くマッサージするドライマッサージ（ガルシャナ）もおすすめです。 ...

このたびアーユルヴェーダに関する情報発信として Instagram、X（旧Twitter）、YouTube の運用をスタートしました。 これまでブログではアーユルヴェーダの視点から体や日常の整え方について文章で発信してきました。 一方で、 「もう少し気軽に触れられる形で知りたい」「動画で理解したい」 という声もあり、SNSでも発信を行うことにしました。 それぞれの媒体では次のような形で情報を発信しています。 Instagram： 体や日常を整えるヒント。アーユルヴェーダの視点からの気づき X（旧Twitter）： 日々の体の見方や健康に関する短いコラム YouTube： アーユルヴェーダの考え方や体の理解を深める動画 アーユルヴェーダは特別なことをするためのものではなく 日常の体の見方を少し変えるための知恵 でもあります。 これからもブログとあわせて様々な形でお届けしていきますのでよろしければご覧ください。 ▼Instagram（リンク） https://www.instagram.com/ayurvedatoyama?utm_source=ig

まだまだ寒い 寒暖差で疲れる、やる気が起こらない、、、。 アーユルヴェーダでは、重さや冷たさの性質を持つ カパ体質の過剰によるものと考え、 カパ体質のバランスを整えるために 体を温めて代謝をあげる「辛味」「苦味」「渋味」のあるスパイスをおすすめします。 カパ体質は消化力が低くなりがちなため、刺激のあるスパイスを活用して「消化の火（アグニ）」を強めることが推奨されます。 カパ体質におすすめの主要スパイス カパを鎮めるには、以下のスパイスを積極的に取り入れましょう。 ジンジャー（生姜） : 体を芯から温め、粘液（過剰なカパ）を減らし、消化を促進します。 ブラックペッパー（黒胡椒） : 強い刺激で脂肪燃焼をサポートし、重たい食事の消化を助けます。 ターメリック（ウコン） : 解毒作用が高く、カパ特有の身体の重さやむくみを和らげる「最強のスパイス」の一つです。 シナモン : 体を温め、血行を促進します。甘い香りを楽しみつつカパを落ち着かせることができます。 クミン : 代謝を高め、ガスを排出して胃腸を整えます。 唐辛子（カイエンペッパー）

アーユルヴェーダでは、1年を6つの季節（リトゥチャリヤ）に分け、その時期に増えやすいドーシャ（生命エネルギー：ヴァータ、ピッタ、カパ）を鎮める生活と食事法を推奨しています。日本の四季に当てはめた季節ごとの過ごし方で快適に過ごしたいですね♪ ＊春：カパ（水・地）の季節（3月～5月頃） 　 冬の間に蓄えてしまったアーマ（毒素）が冷えや重たさ（カパ）が温かさで溶け出す時期です。 ＊カパの性質が過剰になると・・・💧💧💧 体に出る症状としては眠気や体重増加、むくみ、鼻づまり、鼻炎、花粉症が出やすいです。 ヤル気が出ない、体が動かしにくく、慢性的な怠惰になります。 心理的な傾向としては執着・固執、変化を嫌います。頑固になる、 ネガティブに引きずることが多い。 【過ごし方】 ・早起きし、運動して体内の循環を高める。 ・温かく軽い食事を心がける。 ・ 温かい飲み物（白湯、スパイスティー）、苦味や渋味のある野菜（菜の花、春野菜）、ハチミツをとる。 【避けるもの】 ・ 冷たい食べ物・飲み物、甘いもの、乳製品、油っぽいもの。 カパが増大

もうすぐ節分です！ 節分までに実行したらいいことお伝えしますね。 日々私たちの周りではいろいろいろなことが起こります。 人間関係・健康・お金・家族のことや手ばなせなかった物質‥等々 本当はどうしたい？ 心に嘘はつかないで・・・。 自分らしく・・・・、本当はどう思ってる？ 内なる声に耳を傾けてみて、 できるかどうか考えなくてもいい 無理かもなんて分析はしないで、 今の正直な気持ち、 決めるだけ。 覚悟を決める！ 直線をひくようにまっすぐな気持ちで・・・。 それだけでいい 節分までに決めてみよう！ 節分は暦の区切りでもあると同時に 身体・神経・無意識レベル での 切り替えポイントの時です。 余談なんだけど、私が離婚を決めたその日から、子供たちの行動が変わりだしてびっくりした。（子供たちがしっかりしてきた） まだ、誰にも言ってない💦 私の心に正直に決めただけなのに、周りの環境が動き出した。 皆さんの周りも動き出すよ、きっと✨ 本当の自分を取り戻したいって願いこそが 覚者のステージ に向かう入り口かもね💛💛💛

1月もあっという間に中旬。 年末年始に溜まったもの・・・ そろそろスッキリさせたいですよね～。 ひんやり真冬から春にかけては、カパ（水と地のエネルギー）が増えやすく、この時期にごろごろしすぎたり、食べすぎると、花粉症状がひどくなります。 アーユルヴェーダの花粉症対策はいろいろありますが、最も気を付ける時期が1月と2月の過ごし方です。 散歩やヨーガなどで体を動かしましょう(うすっらと汗をかく） 食事は腹８分目（できれば６～７分目） 甘い物は食べぎない 早起きする ごろごろしすぎない 新しいことに挑戦する 1月後半からは特に、春の花粉症や重だるさを予防するために「食べ過ぎない」「早起きする」といったカパ対策を意識し始めるのがポイントです！ 体も心も軽く♪

新年あけましておめでとうございます 本年もアーユルヴェーダの智慧をもとに、一人でも多くの方に自分に合ったヘルスケア・ビューティー・メンタルの多角的なケアで、皆様が心身ともに健やかで、美しく輝く１年をお過ごしいただけるように、これからも学びや情報をお届けしてまいります。 本年もどうぞよろしくお願いします。 ２０２６

12月も下旬となり、 2025年も残すところわずかとなりました。 いかがお過ごしでしょうか？ 年末年始はついつい食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしてしまうことも多いのではないでしょうか？ アーユルヴェーダでは、冬はもっとも消化力が高まる季節と言われています。（体が動きた〜いってなってる） たくさん食べても良い時期ですが、同時に取り入れたエネルギーをきちんと消費することが大切です。 散歩やヨーガ・ストレッチなど、少しでも身体を動かすことを意識して、 健やかな日々をお過ごしください。 今年も一年ありがとうございました。 どうぞ良いお年をお迎えください 。

いよいよ秋も深まってまいりました。この時期は、日中の気温差に加え空気の乾燥が本格化します。エヤコンや暖房器具を使う頻度が高くなることで更に空気が乾燥し、乾燥肌や体調を崩す原因にもなっています。 アーユルヴェーダおける乾燥肌対策は、オイルを使ったセルフマッサージと内側からは水分補給とバランスのとれた食事、心身のリラックスの組み合わせが基本となります。 【オイルマッサージ】 セルフマッサージで使う セサミオイルは、ビタミンＡ、ビタミンＢ、ビタミンＥ、ミネラルや良質のたんぱく質を大量に含みます。 抗菌作用が高いため 抗酸化成分が豊富で、細胞の酸化を防ぎ老化防止になります。血行促進、筋肉疲労の軽減、冷え性改善にも役立ち、体内の不要なものを排出してくれます。 【水分補給】 お水を沸騰させて、沸騰により水にエネルギーが加わり、浸透率が高まり、体内への吸収と排出がスムーズに行なわれます。朝一番に温かい白湯、もしくは常温のお水を飲むことで、寝ている間の水分不足を補い、腸の働きを刺激してスムーズな排泄も促します。日中もこまめに少量ずつ飲むことで胃腸に負担は

紫陽花が美しい季節！ ここ数日、蒸し暑い日が続いていますが、皆さんは体調を崩されていませんか？ 少しでも心地よく過ごしてみたいと思われる方は是非、アーユルヴェーダの梅雨の過ごし方を参考にしてみてはいかがしょうか？ アーユルヴェーダでは、梅雨はカパ（水と地のエネルギー）が乱れ...

今年は巳年。 巳は脱皮をしながら成長するので「再生と変化」の象徴とされます。 私達も脱皮を繰り返して、自分を磨いてますます耀いていきましょう！ 日本式のアーユルヴェーダを通して皆様の毎日がよりイキイキとしたものになるよう、情報をお届けしてまいります！...

アーユルヴェーダ富山セラピスト協会の内山です。 気温が下がり、山の色も鮮やかに変化してきましたね。 アーユルヴェーダでは晩秋から冬にかけて、風のエネルギーであるヴァータ（風＋水のエネルギー）が増えてくると考えます。 ヴァータのエネルギーは「動き」、「冷たい」、「乾燥」、...

アーユルヴェーダ富山セラピスト協会の内山です。 今回の記事は秋から冬にかけて季節の移り変わりと共に 私たちの身体に起こりやすい変化をアーユルヴェーダの視点からお届けします。 日本には四季がありますね。 この季節の流れは静かに、しかしながら力強く私たちの心身に影響を及ぼしてい...

ピッタの残る秋 夏にピッタが蓄積された時の注意点です

ピッタ体質の人が避けたい食材のご紹介です

私たちアーユルヴェーダ富山セラピスト協会が開催している、 イケてる身体になる！ 「アーユルヴェーダ健康講座」をハッピーウーマンプロジェクト様の総会にて開催させていただきました！ その時の様子をご紹介させていただきます。 ハッピーウーマンプロジェクトhappy-woman-p...