気圧の変化

6月は梅雨の季節。この季節はしだいに

夏の気配が濃厚になっていきます。

すがすがしい空気と蒸し暑さと肌寒いような

日が数日ごとにやってきます💦

気圧の変化による体やメンタルの不調は、アーユルヴェーダでは「水のエネルギー（カパ）」の停滞や「風のエネルギー（ヴァータ）」の乱れが原因と考えられます。体を温めて水分や冷えをため込まないし、、自律神経を整える「心を落ち着かせる行動」が特効薬となります。

🍀温かいスープや白湯を飲みましょう

生野菜、冷たい飲み物、乳製品、甘いものはカパを増やし、心身を重くします。

🍀軽い運動で巡りを良くしましょう

気圧が低い時は体に重だるさが出やすいため、

じんわりと汗をかく程度のヨガやストレッチが最適です。

深い呼吸を意識することで、自律神経が整います。

🍀セサミオイルで耳のマッサージ

気圧の変化を感じやすい耳（内耳）の周りを温めたり、

優しく引っ張ったり、

耳たぶの裏をマッサージすると症状が和らぎます。

🍀デジタルデトックス

低気圧による気分の落ち込みがある時は、

情報過多で神経が高ぶりがちです。

静かな時間を持ち、五感を休ませましょう

心がけてほしいこと

🍀完璧でなくていいです（目指さない）

 家事も仕事も、できることだけを半分くらいの力でやりましょう。

無理なく続けられること、習慣になるといいですね🌈