四季の特性に合わせて過ごす

アーユルヴェーダでは、

季節の変化が体に与える影響を最小限に抑えて、

健康を維持するために、季節ごとに適した生活習慣「リトゥチャリア」を実践することをおすすめしています。

自然のエネルギー（ドーシャ）と調和して

過ごせたらいいですよね🍀

春（カパの季節）

冬の間に蓄積された重く冷たいカパが、春の暖かさで溶け出し、むくみや重だるさなどの不調を引き起こしやすくなります。 

特にカパ体質や年齢的にカパが増えやすい子供では、春が要注意です。春はカパを減らすような生活を心がけます。

【食事】

• 軽くて温かい食べ物を中心にし、重くて脂っこい食べ物を減らします。

• 苦味、辛味、渋味のある食材（生姜、ターメリック、蜂蜜など）を取り入れ、消化を促進させます。

• 蜂蜜はカパの重さを軽減する助けになりますが、熱いものに入れないよう注意が必要です。

【過ごし方】

• 早起きを心がけ、活動的に過ごします。

• ウォーキングやヨガなど、汗ばむ程度の運動で体を動かし、代謝を刺激します。

• シルクの手袋などで全身を軽くマッサージするドライマッサージ（ガルシャナ）もおすすめです。 

アーユルヴェーダの智慧を生活（予防と調和）に取り入れ、心身共に健やかな日々を送り、明日を気持ちよく過ごせますように♪